treinando sempre.

Práticas e Técnicas de PNL Programação Neurolinguistica | Afirmações - Como as uso ( técnicas do espelho, pnl e escrita)

Treinamentos na área de pnl programação neurolinguistica: “Lembre-se sempre da chave de ouro para a porta da prosperidade: tudo o que você precisa está dentro de você e é inesgotável. Mas está num lugar que somente você mesmo pode alcançar, não adianta buscar isso nos outros ou esperar que os outros busquem para nós”. (Flávio Souza – Coach, Consultor e Palestrante)

Gosto de usar afirmações e as tenho usado nos últimos anos. É fácil e com frequência eficaz. Não uso exatamente como lemos nos livros - sempre faço minhas próprias modificações, aquelas que funcionam melhor para mim. Por exemplo, quando estou trocando um padrão de pensamento por outro, sempre que me pego pensando do modo que não desejo mais, troco pelo "pensamento que desejo pensar".
Pensamento é idéia, e sempre podemos mudar de idéia. Abaixo estão algumas técnicas para mudança de comportamento e dos padrões mentais (ultrapassados, desnecessários ou negativos). Sinta-se livre para modificar estas técnicas adequando-as à você. Lembre-se que você é único/a, especial e rara. A eficácia é a medida da verdade*. Aquilo que serve e funciona para você, é sua verdade.
"A eficácia é a medida da verdade", é um dos sete princípios do xamanismo havaiano. Veja mais em cursos.

Técnica do Espelho

Esta técnica é ótima para ajuda-la/o a sentir-se linda/o! Aprendi nos livros da Louise Hay e modifiquei um pouco para meu uso.
Fique nú/a em frente a um espelho. (Se não conseguir, fique com suas roupas íntimas.) Comece a encontrar coisas boas e delicadas para dizer de cada parte do seu corpo, dos pés à cabeça. Diga em voz alta. Elogie o formato e a função. Admire cada parte. Agradeça por ela estar ai, mesma que esteja momentaneamente doentinha.
(Sei que você pode não gostar daquela saliência na barriga ou da celulite nas pernas, mas certamente pode gostar do seu ventre e de suas pernas! E se você não os tivesse! O que você não gosta é da saliência e da celulite! Aprecie e ame seu ventre e os órgãos que abriga, e suas pernas que possibilitam que você vá onde quer ir.)

Técnica PNL

Sempre que se pegar falando alguma coisa que não é bom para você, faça o seguinte:
Ouça a frase que disse diminuindo de volume até sumir, então ouça uma frase oposta que você desejaria dizer crescer em volume.
Você pode usar esta mesma técnica para controlar sua poderosa imaginação. Veja a imagem mental negativa ir se afastando de você até sumir. Em seguida veja a imagem do que deseja a você vir se aproximando em sua direção.

Técnica da Escrita

1. Simplesmente escreva 15 vezes por dia o que deseja. Por exemplo:
"Minha vida flui fácil na abundância em coisas boas."
"Vivo e permaneço dentro do total das minhas possibilidades."
"Onde estou existe todo o bem. Recuso-me a aceitar menos que todo o bem."
Quando terminar, guarde consigo a convicção de que o universo está providenciando isto ou coisa melhor para você.
2. Quando acontecer alguma coisa desagradável com ou para você, escreva exatamente tudo o que lhe passar pela cabeça. Xingue, escreva palavrões, é importante não censurar nada. Escreva tudo. Escreva toda sua mágoa ou raiva do jeito que surgir na mente. Depois de escrever tudo - e tudo mesmo - rasgue o papel e jogue-o na lata de lixo como se estivesse dizendo à Vida que está se livrando deste problema, desta mágoa ou desta raiva. Não releia o que escreveu e muito menos faça disso um e-mail para sua amiga. O exercício é entre você e a Vida, entre você e o Universo.
Use estas técnicas e as afirmações em assuntos relacionados unicamente COM VOCÊ e para SUA VIDA. Por favor, não coloque outras pessoas em suas afirmações.

Essências Florais

Escolhi alguns remédios florais que podem ajudá-lo/a a realizar suas metas.
Larch (Bach) é a essência floral para aumentar sua auto-estima.
Mimulus (Bach) ajuda a liberar os medos, inclusive o medo de fracassar.
Se você ficar impaciente quanto ao tempo que levará para realizar suas metas, o remédio floral para isso é Impatiens (Bach).
Para ter coragem diante dos desafios escolha Mountain Pride (FES Californiano).

Nossa Mestra LEILA NAVARRO.

“Se as emoções são inevitáveis, pois vivemos nelas,
vamos usá-las com maestria.”

Para mim, a Alba Emoting criada por Susana Bloch deveria ser considerada a “Inteligência emocional avançada”, é uma metodologia física, prática e direta que desenvolve precisamente as habilidades que são necessárias para uma boa maestria emocional. Pois, hoje em dia, além de manejarmos nosso próprio estado de ânimo, temos que saber manejar o estado de ânimo da equipe, da empresa e, as vezes, até de um país.
Encontrei na Alba Emoting um método eficaz e eficiente de “Gestão dos Estados de Animo”. É uma ferramenta poderosa que desenvolve a maestria emocional facilitando a comunicação do ser humano independente de sua etnia, valores culturais, gênero, etc… pois este metodo se usa de um sistema que é por definição universal, apsicológico, abilógico, acultural e ahistórico, as “Emoções Básicas” .
A Alba Emoting é um método que permite a toda pessoa conectar-se fisicamente com suas 6 emoções básicas (alegria, tristeza, raiva, medo, erotismo e ternura) através de formas precisas de respirações, posturas corporais e expressões faciais, que vão além das palavras. É uma possibilidade de reconhecer as emoções genuinamente, sem confusão, como as expressões das crianças .
A partir deste reencontro com o essencial, podemos voltar a observar e compreender melhor as complexas emoções mistas, as surpreendentes emoções sublimes e as angustias, neuroses e depressões.
O método foi inicialmente focalizado nos atores, pois estes são considerados os atletas das emoções. E ainda que os atores são a exceção e o extremo, hoje em dia, graças a Alba Emoting, a regulação das emoções está também ao alcance de todos de uma forma simples, sem a intervenção mental.
Manejando a tríade especifica “respiração + postura + expressão facial”, podemos sair de um estado de raiva e conseguir a neutralidade e, ainda mais, trazer a você a ternura ou o erotismo; podemos combater a tristeza ou o medo paralisante e transformar em alegria mobilizadora.

Voce quer experimentar “Alba Emoting”?
Se tiver interesse escreva um e-mail para mim (leila@leilanavarro.com.br) para participar do workshop experimental, vivencial que estou preparando para fevereiro de 2011, uma possibilidade para percebermos de uma maneira prática e diferente as emoções em que estamos sem mergulharmos nelas e, assim, aprimorarmos a nossa autoregulação emocional.

O que é sucesso para você?
Autor: Marcos Pontes
Website: www.marcospontes.net
Data: 9/5/2007

Do latin “successu”. Significa bom resultado. Antes de pensar em realizar nossos sonhos, precisamos de uma definição de “atingir o objetivo”. O que é ter sucesso, afinal de contas? Muitas pessoas passam a vida buscando sucesso, tentando fazer “alguma coisa” para atingir “algo” que parece nunca acontecer. Por que?

Primeiro consultamos o dicionário. Ele nos diz que “sucesso” significa ter êxito na campanha. Então, para cada um de nós, na prática, o sucesso é associado a alguma coisa diferente. Todos temos as nossas próprias “campanhas”, os nossos próprios sonhos. A representação do sucesso é, portanto, diferente para cada um de nós.

Contudo, na realidade, nossa verdadeira motivação não é obter os resultados práticos da nossa campanha. Na realidade, buscamos sentir prazer. Felicidade! Nosso objetivo real não é “ter” aquele carro, ou “atingir” aquele cargo, mas sim a felicidade que podemos sentir durante todo o processo de realização daquele sonho. Assim, embora o conceito de sucesso seja diferente para cada um de nós em cada situação das nossas vidas, o nosso objetivo final é sempre o mesmo: todos queremos ser felizes! Assim, de forma geral, podemos dizer que ter sucesso é igual a ser feliz. Parece simples. Mas espere! Existem duas grandes armadilhas nesse caminho.

A primeira acontece quando associamos a “nossa” felicidade exclusivamente ao fato de “ter” ou “ser” alguma coisa. Essa é geralmente a causa de frustração e sentimento de derrota de muita gente. É ainda pior quando associamos a nossa felicidade à imagem que temos de outras pessoas: a beleza de Gisele Bunchen, a fortuna de Bill Gates, a criatividade de Chico Buarque, etc. A sua felicidade não está nas realizações ou qualidades de outra pessoa. Você é uma pessoa especial. Você só pode ser feliz através das suas próprias realizações. Não pela imitação. Procure pelas suas próprias qualidades. Aprenda a usá-las e apreciá-las.

O segundo problema é que a felicidade, obviamente, não é algo que compramos e guardamos no armário. Ela é uma sensação. Um estado ligado a nossa química. Alguns a procuram no mundo das drogas, etc. Pobres infelizes. Nunca faça isso.

A boa notícia é que podemos nos sentir felizes por nossa própria determinação e pensamentos. Na expectativa positiva de algum evento, na percepção da maravilha da vida e da criação, no contato com outras pessoas, na comemoração de resultados, principalmente dos pequenos - aqueles que constróem os grandes. Podemos ser felizes por opção, escolhendo o que olhar, o que sintonizar, o que pensar, o que fazer com o nosso tempo.

A má notícia é que a felicidade é um estado passageiro. Precisamos buscá-la constantemente. Isso é parte da essência da vida. A natureza trabalha por ciclos. E eles precisam de algum tipo de desequilíbrio para funcionarem.

Quando andamos, por exemplo, causamos constantes desequilíbrios para nos deslocarmos em determinada direção. A água precisa fluir para sustentar a vida. Precisamos de desafios para sermos felizes. Atingir um objetivo, realizar um sonho, não o fará mais feliz do que a sensação de “estar fazendo alguma coisa de útil”. Mais ainda, lembre-se que atingir um objetivo não o fará feliz para sempre.

Você precisa de um novo sonho, um novo desafio, um novo desequilíbrio para satisfazer a sua fome constante por felicidade. “A felicidade não está só em cruzar a reta final, mas principalmente em sentir o vento no rosto”. Portanto, não procure por ela apenas no fato isolado de atingir um determinado objetivo, mas sim na busca constante, no trabalho para conquistá-lo. A felicidade está em viver com propósito. Mais ainda, ela, como sensação que é, ela pode ser amplificada, e muito, se esse propósito for o bem de outras pessoas. Acredite nisso e seja feliz! Nas próximas semanas falaremos das fases para realizar os seus sonhos.

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